【工事/部品情報】スパナの使い方

【工事/部品情報】スパナの使い方



【工事/部品情報】スパナの使い方ブログ:15/09/30


トレーニングをするだけで、
不眠症が改善されるのは確かですよ!

不眠の原因はストレス。
そのストレスが積もりに積もって
不眠症を慢性化させてしまっているようです。

読者様は
「運動すると余計ストレスが溜まるのでは?」
と思われるかもしれませんが…

効率良くトレーニングをすると、
ストレスを減らす事ができます。

ですが、
ただ単にトレーニングをするのでは
不眠症改善の効果は期待できません。

トレーニングといっても
効果があるものとないものがあるんですよね!

睡眠は10時と22時の体温差が大きいほど、
寝つきがいいといわれています。

なので、
22時、寝る前には
筋トレなどの激しいトレーニングは控えるべきなんです。

からだが温まり過ぎて、眠れなくなってしまうからです。

一番いいのは、
午前中にトレーニングをする事です。

トレーニングをすると
ストレスホルモンも一緒に上昇していきます。

ところが5時間ほど経つと、
リバウンド効果により
ストレスホルモンが逆に減少していくのです。

その間に布団に入れば、
心地よく熟睡できるというわけです。

簡単にまとめますと…
午前中にトレーニングをして体温を上げ、
からだを疲れさせます。

そして22時に体温が下がってくると
眠くなるというわけです。

遅くても
就寝前の約3時間前までには体温を上げておきましょう!

日頃からスポーツをしている人には
トレーニングなんて簡単な事ですが、全くトレーニングをしない人には、
連日のトレーニングは難しいでしょう。

そういった方は、
軽めのウォーキングやストレッチでもいいので、
無理のない範囲でからだを動かしましょう!

からだがほぐれる程度でも
十分効果はありますよ。

【工事/部品情報】スパナの使い方

【工事/部品情報】スパナの使い方

★メニュー

【工事/部品情報】用途に合わせてペンチ選び
【工事/部品情報】スパナの使い方
【工事/部品情報】玉掛け作業の手順と注意事項
【工事/部品情報】エアコンプレッサの特徴と使い方
【工事/部品情報】自動車のバッテリーのメンテナンス
【工事/部品情報】通販で工具を購入してみよう
【工事/部品情報】エアコンガスの種類
【工事/部品情報】美しい仕上がりの塗装スプレー
【工事/部品情報】包装資材に求められる高品質
【工事/部品情報】エンジンオイル添加剤とは


ページ先頭 ページの先頭へ
トップに戻る トップに戻る
友達に教える 友達に教える
(C)洗車機☆車の部品情報